Dagen började med invigning och magmått;
81,3kg (BMI 25; 68kg)
91cm (88cm är ok, 80cm är toppen)
Frukost blev ur lchf tidning från 2012;
2ägg
1msk cocosmjöl
1/2msk fiberhusk
3msk cocosmjölk
Åt med grillad bacon. Gott!!!!
Det nystartade innehåller mer än mat. Fast fokus där förutom övervikt är att få bort sötsuget och påverka humöret massor.
Utöver dessa mål har jag även stegräknare - som mål är 10' steg/dag.
3 saker till är nyhet i min vardag;
Efter att ha lyssnat lite på Awakening Radio (tisdags mornar, CA kx93,5) igår ska jag nu så ofta som möjligt även;
1- SE Mig i ögonen (inte se ögonen utan se in i dom) och säga; Jag älskar Dig. Det gör jag verkligen. (Känns enligt radiovärd awkward the first times. Och det va mysko fast tror kommer bli ljuvligt.)
2- Ta djupa andetag genom att andas ut ALLT!!! Och sen fylla lungorna helt. 5ggr/gång. (Minst) gärna fler ggr/dag och definitivt vid läggdags och stress.
3- känna himmelens krok i kronchakrat. Dvs rak hållning genom att visualisera att någon drar mig rakt upp. På detta sätt ska allt falla naturligt på plats, tex axlar och avslappnad nacke/rygg. Känns som det funkar hittills :).
Dessutom tipsade de om att göra lista om sig själv och hälsa. Dvs vad jag aktivt gör/inte gör för att må bra. Tex aktivt tar tag i stegräknaren. Men även en lista vad jag aktivt gör/inte gör som är dåligt för mig. Tex aktivt röker inte. Men även aktivt äter fel och nyttjar ej träningskortet. Skulle vilja säga aktivt inte prioriterar egen sömn och egen tid med barn och familj+hushåll som ursäkt. Även jobbet står i vägen fast min nuvarande arbetsplats höjer till mångt och mycket mitt välmående. Med hav, natur och att få GE i behandling.
Dessa listor ligger ännu i hjärnbanken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar